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产后恢复瑜伽

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课程介绍

产后练习瑜伽有利于改善不良姿势、强化手臂肌肉力量、重建腹部及骨盆底肌肉张力、加强体能恢复、瘦身恢复完美身材。

课程目标

通过瑜伽练习增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，促进骨盆腔血液循环的运动。

目录

任务1：健身球帮助矫正骨盆 00:53 加入
任务2：借助健身球矫正骨盆 01:14 加入
任务3：安全瘦身运动 01:58 加入
任务4：虎式瑜伽 01:13 加入
任务5：半脊椎扭转 01:23 加入
任务6：五分钟排毒操 00:50 加入
任务7：按摩脸部 02:21 加入
任务8：每天五分钟打造小蛮腰 01:08 加入
任务9：地板上游泳 01:08 加入
任务10：普通矿泉水练走蝴蝶臂 01:26 加入
任务11：简易子宫恢复操 01:00 加入
任务12：猫咪爬行式 01:01 加入
任务13： 8字按摩法 00:48 加入
任务14：画圈按摩法 00:37 加入
任务15：按压法 00:47 加入
任务16：古今传承的丰胸招式 00:43 加入
任务17：丰胸瑜伽 01:16 加入
任务18：上班族妈妈的午间健胸操 00:43 加入
任务19：甩肩运动 00:45 加入
任务20：站立丰胸 00:41 加入
任务21：推墙法 00:49 加入
任务22：握拳斜上伸展运动 00:57 加入
任务23：钟摆式运动 00:36 加入
任务24：蹲起式运动 00:48 加入

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授课教师

lengxue

教师

课程特色

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userrgr0rv 完成了健身球帮助矫正骨盆

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